planu treningowego

[...] zieloną koszulkę :D a do wyciskania niby długie spodnie i tą samą koszulkę. Po prostu dobrze się z tym czuję, a zegarek mi nic a nic nie przeszkadza w ćwiczeniach Od nowego planu treningowego podejścia do maksów będą wyglądały na pewno inaczej i wtedy będę bardzo wdzięczny, jeżeli Knife będziesz pomagał Pozdro Edit: Tak jak napisałem u Wuchty [...]

Dee-Jay - Ty możesz sobie leżeć elegancko Ja mam podnosić jak najwięcej, a mimo wszystko mostek daje te kilka cm krótszego ruchu, co może czasami uratować dupsko na zawodach. No a to co ja robię, to nawet na miano mosteczka nie zasługuje. Od nowego planu treningowego już jadę ostro, aby mostek był jak największy.

29.06.2012 Nie mam aktualnie planu treningowego, a tydzień zawalony, więc dziś rozgrzewkowe FBW. 1. SQ 2. RDL 3. WL 4. Drążek Wszystko 5x5 Kg nie piszę bo nie warto. Zero pompy i czucia. Nogi z waty, ale nic dziwnego, bo dawno ich nie trenowałem. Chu.jnia, bo od SQ czuje ucisk kręgosłupa taki jak kiedyś, w środku pleców. Do tej pory tego nie [...]

[...] roztrenowanie inaczej nazywano jako deload to zaplanowany przez nas okres, którym przeplatamy cykle treningowe np. między masą i redukcją, czy po zakończeniu danego cyklu/planu treningowego. W tym okresie, nie rezygnujemy całkowicie z treningu, ale zmniejszamy objętość/intensywność treningu, żeby ten czas poświęcić na regenerację całego [...]

Twój organizm po prostu przyzwyczaił się do tego planu treningowego i nie będzie już takich przyrostów jak były na początku. Plan powinieneś zmieniać mniej więcej co 3 miesiące a tu już jest 5 więc nie ma się co dziwić ;) Spróbuj zastosować ten plan : Pon Klatka + biceps Wyciskanie Hantli ławka prosta 10/8/6/6 Wyciskanie Sztangi Skos 8/8/6/6 [...]

[...] uginanie młotkowe 2x8-12 -uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 2x10-15 Cardio: - 35min bieżni po treningu Komentarz: Pierwszy trening pull w życiu, bo dziś zmiana planu treningowego ,ze standardowego splitu na Push Pull Legs.Trening wszedł bardzo fajnie ,o dziwo zajechałem się nieźle tymi seriami roboczymi, a czasowo dużo korzystniej [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :witaminy i carbo Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:dieta podobnie jak trening, ciągle robię poprawki Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:do 150zl na miesiąc Cel/problem/opis: Nabranie masy, sprawdzenie planu treningowego Zmieniony przez - selim248 w dniu 2013-02-12 16:25:07

Piszę z pożyczonego kompa, padł mi system i na trochę zniknę, jednak bardzo proszę o pomoc w ogarnięciu nowego planu treningowego bo tym jadę już kawał czasu i powinnam zmienić no i chyba potrzebuję zmiany rozkładu btw. Wiem ,że jest masa dziewczyn, ogólnie pełno roboty ale czuje się strasznie ignorowana.

Mam pytanko - mógłby ktoś dać mi jakieś wskazówki do skorygowania planu treningowego, którym ćwiczę, mając na względzie sprzęt którym dysponuje. Z góry dzięki

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Tak, już kiedyś mi z resztą Viki o tym wspominała. Z pewnością takie dostosowanie planu treningowego do cyklu miałoby sens, bo hormony mają znaczny wpływ na samopoczucie i moc na treningu. Musiałabym kiedyś spróbować.. póki co drobne zmiany, przesunięcia i zmiany intensywności mi wystarczały.

Prosze o skorygowanie mojego planu treningowego, dodac lub odjac jakies cwiczenia. Chcialbym dzisiaj zaczac cwiczyc, a dopoki nie mam gotowego planu nie chce cwiczyc by nie robic ich na darmo ... Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-12-18 18:14:39

[...] medyczne: Nie Zażywane suplementy: Kreatyna, białko. Witam. Jestem juz po 6tyg fbw wczesniej cwiczyłęm pół roku ale musiałem przerwać. Mój problem dotyczy ustalenia planu treningowego ponieważ mam 3 miejsca w których moge ćwiczyć a nie moge całego sprzętu w jedno miejsce przeniesc.Do dyspozycji mam I- drążek masiv (6chwytów plus dwie [...]

nie sprawi wiekszej różnicy czy 8 czy 10 powt., klatka jeśli chcesz trenowac w ten sposób to jednak zmieniaj katy od 10-30*, jeżeli chodzi o grupy o ktore pytasz i jestes niezdecydowany jeżeli chodzi o zmiana powt. to proponuje eksparyment i dośc znaczna zmiane w stosunku do ostatniego planu treningowego.

[...] aby czuć się lepiej, jeść zdrowo i ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia. Nie interesuje mnie co sądzą czy będą sądzić o moim wyglądzie inni faceci. Ważne aby ja sama sobie się podobała. Bardziej liczyłam na rzut oka od strony trenera niż faceta. Czekam na pomoc odnośnie mojego planu treningowego oraz diety aby osiągnąć mój cel. Pozdrawiam :)

Zaraz sie biore za rozpisanie planu treningowego oraz diety do oceny Odina. czytam tez troche o TABACIE zmodyfikowanej to co mi podrzuciłes link ale nie rozumiem w jaki sposob połaczyc te cwiczenia w jedno. dzis mialem wigilie klasową. ogolem dzien w wygladzie dietetycznym prezetuje sie nastepująco: jajecznica z 3 jajek + kromka razowego. kurak + [...]

[...] 2 kilometry było coś, co przypominało bieg (starałem się biegać jak mogłem ) Na końcu lekkie rozciąganie i zakończenie treningu. Czas ok. 35 minut. Podsumowanie Zmiana planu treningowego wymuszona dłuższym pobytem w pracy. Niestety, cały tydzień będą takie posiadówy. Dzisiaj byłem w domu ok. 21 i nie byłem w stanie się wybrać na siłownię. [...]

Tak naprawdę to zdecydowana większość fizjo nie ułoży poprawnie planu treningowego bo to nie jest ich działka.. To są różne dziedziny. W tym drugim linku masz zestawy prostsze - bardziej domowe. Myślałaś żeby może z nich skorzystać? A ten jak już trafisz na siłkę?

Dobra, Panowie i Panie! Podjąłem decyzję co do planu treningowego! :-)) Zamierzam wejść na PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training, który będzie polegał na trenowaniu partii 2 razy w tygodniu na zasadzie góra/dół --> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15530 Sądzicie, że to będzie dobry wybór? Mi osobiście takie zasady treningowe jak [...]

tak myślałem że coś będzie nie tak, będę musiał znów powrócić do lektury na temat treningu FBW a mógłbyś mi powiedzieć co źle zrobiłem i na co powinienem zwrócić szczególną uwagę przy układaniu nowego planu treningowego?